שייק בריאות בננה, תמרים וסילאן – בריאות ואנרגיה בכוס אחת מצרכים: 2 בננות קלופות וחתוכות לקוביות 6 תמרים לחים ללא גרעין 1 כוס חלב 3% 6-4 קוביות קרח 2-1 כפיות סילאן הוראות הכנה: מרסקים את כל המרכיבים בבלנדר או במעבד מזון לקבלת מרקם חלק. יוצקים לכוסות ומגישים. יש יותר קל מזה?
